听碧生源介绍16:8科学饮食法

2020-07-30 18:57

  减肥的方法多种多样,但贵在坚持。日前有新闻报道称,美国一项研究显示,采用16:8饮食法12周,即可减掉大约3%体重。

  所谓16:8饮食法,指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食,但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美国伊利诺伊大学研究人员招募平均年龄45岁的23名肥胖人士,让他们依照16:8饮食法进食12周。之后,研究人员测量他们的体重和血压数据,将其与采用其他快速节食法的人作比较,发现16:8饮食法的效果差别不大。另外,这种饮食法有助降压,但对胰岛素和胆固醇水平没有影响。

  研究人员说,尽管16:8饮食法没有计算热量摄入,但严格控制进食窗口期能让人每天少摄入约300卡热量。相比其他节食法,16:8饮食法实施起来较为简单。

  论文主要作者克丽丝塔瓦劳迪表示:“谈到减体重,大家需要找到对自己有效的方法这项研究带给大家的信息是,存在不必计算热量摄入、不必禁食某些食物的节食法。”

  16:8是一种新型的饮食减肥法,其科学道理在于调节饮食习惯,而非禁止饮食。这在一定意义上是健康的。

  而在这个方法中禁止饮食的16个小时里,被要求只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品也有其道理。一方面饮品零热量可以保证不摄入过多热量在体内堆积导致肥胖,另一方面,这些饮品都有促进消化,提高代谢的效果。而提高代谢效率,是减肥过程中决定减肥效果的关键所在。

  而市面上一些涉及到健康体重管理的食品、饮品,多也以针对消化代谢为手段,来帮助食用者达到减肥目的。如知名的碧生源牌常菁茶,其所用的原料如绿茶、金银花、荷叶、山楂等同样符合零热量的要求,可配合16:8这一新式减肥方式进行尝试。

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